Quand est-il sécuritaire de commencer à faire du jogging avec un bébé ? (Et comment le faire correctement)

Publié le 24 mai 2023

Jenni Gritters

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La course à pied a toujours été mon exercice de prédilection, alors après avoir donné naissance à mon fils, j'avais désespérément envie de m'y remettre. Mais courir seul est très différent de courir avec un enfant dans une poussette de jogging. J'ai fini par plonger profondément dans la recherche pour déterminer quand il était sécuritaire de courir avec mon fils et par parler avec des experts pour comprendre comment commencer cette nouvelle ère.

Heureusement, il ne nous a pas fallu longtemps pour apprendre à aimer notre jogging ensemble. J'ai couru avec mon fils près de trois fois par semaine et tout au long de mon premier trimestre de grossesse avec mon deuxième enfant (et encore une fois lorsqu'elle était en âge de monter à cheval également). J'ai également récemment testé des poussettes pour le guide des poussettes de jogging de Wirecutter. Voici ce que vous devez savoir pour courir avec un enfant à la remorque.

Cette poussette est plus agréable à pousser sur le trottoir, et son poids léger la rend facile à manœuvrer et pratique pour une utilisation quotidienne.

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Une suspension robuste et des bandes de roulement épaisses rendent cette poussette idéale pour les aventures hors route. Mais il est plus lourd que notre premier choix et n’a pas de frein à main.

(Choisir les couleurs)

L'Activ3 offre une suspension réglable et une conduite assez confortable pour un prix nettement inférieur à nos autres choix. Mais la limite de poids total est inférieure et son panier de rangement est plus petit.

Peut-être en rupture de stock

De nombreuses poussettes de jogging ont un poids minimum de 5 livres et vous permettent de vous asseoir dans un siège auto. Certains sont également livrés avec un insert pour bébé. Mais cela ne signifie pas qu’un nouveau-né peut vous rejoindre sur un 5 km. (Et si vous êtes le parent biologique, vous devez également attendre que votre médecin vous autorise à faire de l'exercice.)

C'est bien d'utiliser une poussette de jogging pour marcher avec un bébé, mais les bébés doivent avoir un contrôle total de la tête et du cou avant de les attacher dans une poussette pour courir. Le contrôle du cou coïncide avec la capacité du bébé à s'asseoir tout seul ; cela arrive à 6 mois pour certains petits, mais pour d'autres c'est plus proche de 8 mois (voire plus tard). Lorsque les bébés peuvent contrôler leur cou, ils peuvent effectuer des mouvements plus rapides tels que tourner, s'arrêter et accélérer sans risquer d'endommager leur petite colonne vertébrale ou leur tête en développement.

Une conduite plus confortable signifie un enfant plus heureux, ce qui vous permet de parcourir de plus longues distances.

Si vous êtes le parent biologique, entraînez-vous d'abord à marcher avec la poussette, puis à faire du jogging avec elle par incréments plus courts. (Mon physiothérapeute a suggéré d'alterner une minute de course avec une minute de marche.) À mesure que votre endurance se développe, vous pouvez envisager de courir sur de plus longues distances et sur de plus longues périodes.

Les poussettes ordinaires ne disposent pas de certaines caractéristiques de sécurité, comme un système de suspension, des pneus durables de type vélo, une roue avant verrouillable et, dans de nombreux cas, un frein à main.

Si vous envisagez de courir sur un terrain plus accidenté, notamment en tout-terrain, choisissez une poussette dotée d'un système de suspension pour empêcher votre tout-petit de rebondir. Une conduite plus confortable signifie un enfant plus heureux, ce qui vous permet de parcourir de plus longues distances. La plupart des poussettes de jogging dédiées – et tous les choix de Wirecutter dans cette catégorie – disposent d'un système de suspension décent pour absorber les chocs et protéger la colonne vertébrale de l'enfant. Parmi nos choix, le BOB Gear Alterrain possède la suspension la plus robuste et convient le mieux aux balades hors route plus difficiles.

Les pneus à bande de roulement plus grands sont une autre caractéristique importante que vous trouverez sur les poussettes de jogging. La plupart sont remplis d'air, même si j'ai récemment testé quelques options équipées de pneus à noyau en mousse, notamment la poussette de jogging Chicco Activ3 économique. Le plus important est que les pneus soient suffisamment durables pour supporter les bosses de la route sans éclater et suffisamment épais pour absorber les impacts. Encore une fois, cette fonctionnalité permet une conduite plus douce et plus sûre pour les enfants et rend la poussette plus facile à pousser à des vitesses élevées.

Une roue avant verrouillable est sans doute l’aspect le plus important d’une poussette de jogging. Généralement, les poussettes qui ne sont pas conçues pour le jogging ont des roues avant pivotantes, ce qui vous permet de manœuvrer plus facilement. Les poussettes de jogging, en revanche, devraient avoir un réglage permettant à la roue avant de pivoter ou de se verrouiller. À mesure que vous commencez à vous déplacer plus rapidement, la roue avant, si elle est déverrouillée, vacillera, provoquant éventuellement la chute de la poussette. Il existe de nombreux systèmes de verrouillage disponibles, mais mes préférés, tels que les systèmes du BOB Gear Alterrain et du Thule Urban Glide 2, vous permettent de régler le suivi à la main afin que la poussette ne vire pas à gauche ou à droite.